『甜柠檬效应』
有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不着，只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得已而为之的事，但它却说:“这柠檬是甜的，正是我想吃的。”
这种只能得到柠檬就说柠檬是甜的自我安慰现象，有人也称甜柠檬心理或甜柠檬作用，其实质是一样的，都是为了变恶性刺激为良性刺激，以达到自我心理平衡，免去自我苦恼与痛苦。
甜柠檬效应是把现已实现的目标价值提高。这种策略运用得当可以消除心理紧张、缓和心理气氛、减少攻击性冲动和攻击行为产生的可能性，变恶性刺激为良性刺激。若运用过度，则会妨碍人们去追求真正需要的东西。
『生活中的甜柠檬效应』
实际生活中，甜柠檬效应很普遍。比如:
1.你出门买了一双鞋子，买来后觉得有点贵了，颜色也没有那么如意，但你和别人说起时你可能会强调这是今年流行的款式，材质是贵的皮料，即使价格贵点也值得。
2.你开开心心出去旅游一趟，结果因为假期人满为患，并没有玩的很尽兴。但是回去后会和身边人说，那个地方挺不错，人多热闹。
这也说明，我们对已经发生的不满意或不好的事，倾向于通过自我安慰，把事情造成的不愉快等影响减轻。
『甜柠檬效应的作用』
①降低预期(淡化作用)
人们在追求某个目标时，会忽略自己的能力条件，凭一腔热血拼命追求，往往碰得头破血流还在苦苦追索。因此，有些人能正视自身能力，把原先目标加以调整到能够到的范畴，淡化原先预期目标而避免烦闷。
②提高幸福感(美化作用)
人们在追求新的目标时，时常会对已实现目标，即当下现状不满足，为了满足自尊心，不得不回到现实，夸大已实现的目标价值，提高幸福度。这样可以使失望者软着陆，免去不少后遗症。
『甜柠檬效应的启示』
1)学会及时改变态度，淡化目标以此来提高自信心，改变心态去选择合理的目标。
2)学会享受过程，同时要懂换位思考，在事情与预想不符合时换个角度思考，自我接纳。
3)更多地关注现实，看清眼前正在发生得事情。更好地享受当下的自己，做到自在自如。
4)压力太大时要学会换一个角度想问题，懂得顺其自然，在有限的时间内做有意义的事。
5)利用现有资源把事情做成，而不是消极等待。
我们应该认识到，要想真正面对挫折，不能只停留在自圆其说，而应该勇于认识自我。当情绪稳定后，应该冷静地，客观地分析达不到目标的原因，重新选择目标，或改进努力方向。
